Je smartphone is vandaag de dag veel meer dan alleen een apparaat waarmee je kunt bellen. Wist je dat je met behulp van zogeheten slaapapps op je smartphone zelfs je nachtrust kunt verbeteren en je nachtactiviteit kunt monitoren? Wanneer je niet goed in slaap komt of wanneer je onrustig slaapt, kan een slaapapp je helpen om te analyseren waardoor dat komt. Op basis daarvan kun je je eigen slaapkwaliteit verbeteren.
Welke typen slaapapps zijn er?
Slaapapps kunnen in twee soorten worden onderverdeeld: apps die je helpen om in slaap te vallen en apps waarbij je kunt registreren hoe je slaapt. Misschien slaap je heel onrustig, snurk je veel of word je regelmatig wakker. Met behulp van zo’n app kom je erachter wát er precies misgaat tijdens je nachtrust waardoor je slecht slaapt. Slaapapps zijn bedoeld voor iedereen die meer wil weten over zijn of haar slaapcyclus. Over het algemeen worden ze vaker gebruikt door mensen met slaapproblemen, mensen met stress, mensen die meer willen ontspannen en mensen die willen weten of ze snurken of praten in hun slaap.
Iedere app werkt verschillend. Heb je een slaapapp die bedoeld is om beter in slaap te vallen dan is dat meestal een app met meditatie-oefeningen of ademhalingsoefeningen. Ook zijn er apps die je activiteit overdag registreren en die gegevens koppelen aan hoe je slaapt. Beschik je juist over een app die je slaapcyclus zelf registreert? Meestal doen dergelijke apps dit door bewegingen in je slaap te registreren en te analyseren. Uit die bewegingen kunnen de apps herleiden in welke slaapfase je zit. Daarnaast zijn er apps die geluiden opnemen tijdens je slaapt. Zo weet je of je snurkt, praat of misschien zelfs tandenknarst.
Slaap je over het algemeen slecht en zie je het wel zitten om eens een slaapapp uit te proberen? Goede keuze. Er is een aantal apps die je kunnen helpen bij het sneller en beter in slaap vallen:
Je kunt uiteraard ook zelf aan de slag gaan met meditaties en slaapyoga om beter in slaap te kunnen vallen.
Met andere slaapapps kun je juist onderzoeken hoe goed of slecht je slaapt, of je snurkt of dat je misschien veel beweegt in je slaap. Het voordeel van dit soort slaapapps is dat je op basis van de resultaten gemakkelijk het probleem ziet of hoort en daar wat aan kunt doen. De volgende apps zijn ideaal wanneer je je nachtelijke activiteiten in bed wilt monitoren:
Wat zijn meest voorkomende oorzaken van slecht kunnen slapen, of slapeloosheid? Met deze praktische tips zorg je ervoor dat je toch de slaap kunt vatten.
Bekijk artikelFit wakker worden na een goede nachtrust begint bij de juiste, passende slaaphouding. Hier lees je meer over de beste en populairste slaaphoudingen.
Bekijk artikelHoe werkt in slaap vallen precies? Als je meer leert over hoe het slaapproces werkt, begrijp je direct wat je zelf kunt doen om sneller in slaap te vallen.
Bekijk artikel