Heb je moeite met uit bed komen of word je regelmatig moe wakker? Of ga je met vermoeidheid naar bed en sta je ermee op? Extreme vermoeidheid komt vaker voor dan je denkt. Mensen die hier last van hebben, merken dat ze overdag vrijwel geen energie hebben en voelen zich futloos en uitgeput. Een kop koffie kan je energiepeil even doen stijgen, maar om vermoeidheid goed aan te pakken, moet je naar de oorzaak ervan kijken. In dit artikel lees je meer over vermoeidheid, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.
Inhoud:
Wanneer je je moe of oververmoeid voelt, ben je vaak lichamelijk en geestelijk uitgeput. Misschien heb je een lange dag gewerkt waarna je je moe voelt of wellicht heb je een flinke work-out gedaan in de sportschool. Je lichaam geeft met moeheid aan dat je rust nodig hebt; je hebt als het ware een gebrek aan energie.
Rust nemen is niet alleen een nachtje goed slapen, maar bestaat uit veel meer belangrijke elementen. Een gezond leven, ritme en structuur in je leven zorgen bijvoorbeeld ook voor de nodige ontspanning in je leven. Activiteiten zoals werken, sporten, huishouden en sociale contacten hebben invloed op je energielevel en zorgen voor vermoeidheid.
Moe zijn of je oververmoeid voelen komt in verschillende gradaties voor. Een beetje moe zijn in de avond heeft iedereen wel eens, maar sommige mensen ervaren het ook regelmatig dat ze zich extreem vermoeid of zelfs oververmoeid voelen, wat tot vermoeidheidsklachten leidt.
Heb je al langere tijd het gevoel dat je totaal uitgeput bent en dat je nergens energie voor hebt? Merk je dit al wanneer je wakker wordt tot aan wanneer je naar bed gaat? In dat geval is het aan te raden om te controleren of je misschien met een burn-out te maken hebt. Om zorgeloos door het leven te kunnen gaan is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren!
Iedereen weet wel hoe het voelt om af en toe moe te zijn. Na een nacht weinig slaap of een feestje met (te) veel gezelligheid is het logisch dat je een of meerdere dagen erna moe bent. Maar hoe zit dat met langdurige vermoeidheidsklachten? Wanneer je last hebt van extreme vermoeidheid dan kun je te maken krijgen met de volgende symptomen:
Kort samengevat herken je moeheid of vermoeidheid al gauw; zowel lichamelijk als geestelijk. Je kunt je minder goed concentreren in een gesprek op je werk of je merkt dat je wat trager reageert in het verkeer dan gebruikelijk. Een beetje moe zijn hoeft niet erg te zijn, maar extreem moe zijn is in bepaalde situaties gevaarlijk.
Heb je overdag regelmatig de behoefte om te gaan slapen, of val je zelfs zomaar in slaap? Dan bestaat de kans dat je last hebt van hypersomnie, of van narcolepsie.
Er kunnen talloze oorzaken zijn waarom je je niet energiek voelt. Het is bijvoorbeeld logisch dat je je vermoeid voelt na een lange dag werk. We kunnen de oorzaken van moeheid verdelen in psychologische en lichamelijke oorzaken.
Psychologische oorzaken zijn onder andere:
Voorbeelden van lichamelijke oorzaken van vermoeidheid zijn:
Wanneer je weet wat de oorzaak van je moeheid, kun je het probleem bij de kern aanpakken. Iemand die veelvuldig rookt en altijd moe is, kan bijvoorbeeld eens kijken of stoppen met roken helpt om zo de moeheid tegen te gaan. Dat geldt ook voor andere gewoonten die moeheid veroorzaken. Denk aan:
Arts en coach, gespecialiseerd in de behandeling van slaapproblemen met Acceptance and Commitment Therapy. Werkzaam bij Kruit | Knops coaching & advies en verbonden aan Lijv.
Auteur van o.a.
Slapen is niets doen
Meer informatie? Kwaliteitscontroles van de artikelen op Slapen.info
Wat zijn meest voorkomende oorzaken van slecht kunnen slapen, of slapeloosheid? Met deze praktische tips zorg je ervoor dat je toch de slaap kunt vatten.
Bekijk artikelFit wakker worden na een goede nachtrust begint bij de juiste, passende slaaphouding. Hier lees je meer over de beste en populairste slaaphoudingen.
Bekijk artikelHoe werkt in slaap vallen precies? Als je meer leert over hoe het slaapproces werkt, begrijp je direct wat je zelf kunt doen om sneller in slaap te vallen.
Bekijk artikel